日本が生きづらい理由とは？生き地獄だと感じたときの対処法

日本は生きづらい国だと感じていませんか?

昨今はSNSなども活発になり、他人の目が気になるようになりました。

日本で生きていくことが難しくなり、海外へ移住する人もいるようです。

しかし、生きづらいと感じていても、何かを変えていくことは難しいと思います。

生きづらさを感じている人は、カウンセリングを受けることがオススメです。

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日本が生きづらい国になっている理由

治安がよく清潔で、食べ物もおいしいとされている日本。

恵まれた国に思えますが、「生きづらい」と感じる人は非常に多いとされています。

内閣府による「令和4年度　子供・若者白書」によれば、2016年度と2019年度を比較すると、

の5つの場所において、「ほっとできる場所、居心地のよい場所等になっている」と答えた人の割合は、なんと全ての場所で低下しています。

加えて、「どこにも居場所がない」と答えている子供・若者の割合は、2016年度が3.8%だったのに対し、2019年度では5.4%と1.6ポイント上昇しているのです。

このことからも、若者を中心に「生きづらさ」を感じる人がふえているということがうかがえます。

日本は、なぜ生きづらい国になってしまったのでしょうか。

3つの視点から考えていきましょう。

多様性が認められていない

日本で感じやすい生きづらさの一つが「同調圧力」。

家族、友人、職場、社会からの「足並みを揃えて」という無言の圧力を感じている人は多いのではないでしょうか。

学校では、成績や受験のための学校教育が重視され、個人の能力や興味に合わない教育を受けさせられています。

小中学校→高校→大学というレールが敷かれ、そこから外れると「人生に失敗した」とみなされることもあります。

卒業後も、職業や結婚などの社会的な基準に縛られ、ストレスを感じている人もたくさんいることでしょう。

また、「男らしさ」「女らしさ」を求められ、性的マイノリティーの人にとっては非常に生きづらさを感じる場面が多いといわれています。

そんな「べき」に縛られ、自分らしい生き方ができなくなってしまう。

自分らしさを出そうとすれば、周囲の冷たい目や批判にさらされてしまう。

それが生きづらさの原因のひとつなのです。

安心して働ける環境ではない

がんばって働いているのに、安心できず、生きづらさを感じる。

その理由の一つが、日本の労働環境です。

このような状況から、「生きづらい」と感じてしまう人が多いのです。

また、非正規雇用などの不安定な働き方で経済的に苦しい人が多いことも、生きづらさの原因のひとつです。

生きづらさを感じさせるのは経済的な不安だけではありません。

医療や福祉制度が十分でないことが生活や健康面での不安を引き起こしています。

特にメンタルヘルスについては、

ということが生きづらさに直結しています。

そのことが、日本の生きづらさを引き起こしています。

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将来に希望がもてない

今がつらい状況でも、「がんばれば未来は良くなる」と思えれば、生きづらさは軽減されます。

しかし、今の日本に広がっているのは「将来に希望がもてない」というモヤモヤとした不安です。

少子高齢化によって人口が減り続け、経済成長が望めない状況。

日本全体に元気がないといわれてずいぶん経ちます。

給料は増えないのに、食費や日用品はどんどん値上がりしていきます。

貧富の差や教育格差が広がり、十分な教育が受けられない若者も増えています。

そのように感じ、希望を失ってしまうことが生きづらさにつながっているのです。

加えて、政府や自治体の支援も若者には届きにくいといわれています。

そのため、

と感じる人が多いです。

自分の未来が明るいとは思えない。

そんな気持ちから、日本は生きづらい国だと感じる人が増えています。

日本での生きづらさに対処する方法

ここまで日本の生きづらさについて見てきました。

私たちにできることは、何もないのでしょうか。

そんなことはありません。

あなたの生きづらさに合った対処方法は、必ずあります。

そんな気持ちになるのも無理のないことです。

でも、誰かの助けを待っているだけでは、生きづらさは変わらないかもしれません。

以下に、気軽にできることをまとめました。

まずは気になったものから取り組んでいきましょう。

自己肯定感を高める

日本の生きづらさから抜け出す方法の1つ目は、自己肯定感を高めることです。

自己肯定感とは、ありのままの自分を受け入れる気持ちのこと。

そのために、以下のことを試してみましょう。

「生きづらい」と感じると、ついグチが出てしまいますよね。

そんなふうに、自分を責めてしまう気持ちもよくわかります。

でも、そこでネガティブなことだけを口にしていては、現状は変わりません。

周囲への感謝の言葉や自分自身に対するほめ言葉を、1日1回でもいいので言ってみましょう。

自己肯定感を上げるためには、「できた！」と実感できる経験を積み重ねるのも有効です。

すぐにできそうな小さなゴールや自分との約束を決め、クリアしていきましょう。

少しでも自分を大切にする気持ちが大きくなると、自信がついてきます。

日本ならではの生きづらさにも対処する力がついてきますよ。

好きなことを見つける

日本で「生きづらい」と感じているあなたは、夢中になれることに目を向けてみましょう。

「好きなこと」がたくさんある人は、メンタルも強くなります。

そんなあなたは、以下のヒントを参考にしてみてください。

新しいことに挑戦してみる

意外なところに、「好きなこと」のタネはひそんでいます。

これまでは興味がなかったことや、挑戦するのがちょっぴり怖いこと。

そんなことが良い刺激になる場合があります。

子ども時代に没頭したことを思い出してみる

新しい挑戦はちょっと怖い…

そう思うときは、子供時代を思い出してみましょう。

そんな思い出が、生きづらさ克服のヒントになります。

友達や家族が楽しんでいることに参加してみる

友達や家族が楽しく取り組んでいることに加わるのも良いでしょう。

人脈がさらに広がり、新しい出会いがあるかもしれません。

好きなことや、没頭できること。

それが、あなたを生きづらさから救い出してくれます。

心と体をケアする

心や体が弱っていると、生きづらさを感じやすくなります。

心と体のケアのポイントをまとめます。

どれも、お金がかからずすぐにできるものばかりです。

特に大切なのは、「眠ること」と「食べること」。

逆にいうと、この2つができなくなってきたときは赤信号です。

そんな時は、迷わず周囲に助けを求めましょう。

生きづらさが深刻になると、自分自身のケアはどんどんおろそかになってしまいます。

つらくて体が動かない、そうなってしまう前にこまめに心と体をケアしましょう。

それでも日本が生きづらいなら変えるべき３つの環境

どうしても日本が生きづらいと感じる場合は、どうしたらよいのでしょうか。

その答えの一つが、「環境を変えること」です。

人は環境の生き物と言われます。

環境を変えることで、一気に生きづらさが軽くなることがあります。

変えるべき環境は以下の３つです。

ひとつずつ解説していきます。

移住して住む場所を変える

日本で生きづらさを感じる場合、まず考えられるのが海外に移住することです。

海外に移り住むことのメリットは以下の3つです。

ただし、海外での生活はそれなりにリスクも伴います。

言葉の壁や文化の違い、労働環境の違いなど、不安要素も多くあります。

いきなり海外移住は不安、そう思ったらまずは短期間の滞在から試してみるのも良いでしょう。

観光地ではなく、「住む」ことを考えて滞在地を選ぶのです。

短期間でも海外に住んでみれば、日本との違いは十分にわかります。

「海外の方が生きづらさを感じない！海外移住しよう！」と思う人もいれば、「海外でも生きづらさは変わらない。むしろ日本の方が快適」と実感する人もいることでしょう。

そう思っているあなたにとって、移住先は海外だけとは限りません。

日本全国には、それぞれ独自の文化や雰囲気を持った地域があります。

例えばのどかな田舎でのんびりと暮らしたい場合は、北海道や東北地方などがオススメです。

一方、都会的な雰囲気が好きな場合は、東京や大阪、神戸などの都市部に住むことを検討してみましょう。

いずれにしても「住む場所」はとても大きな要素です。

長距離の移住が不安な場合は、近所に引っ越すだけでも気分が変わりますよ。

転職して仕事を変える

日本での生きづらさの原因の一つとして、仕事のストレスや過重労働があげられます。

生きづらさから抜け出せないときは、仕事を変えてみるのも一つの手です。

今の仕事で、あなたが最も生きづらさを感じるのはどんなことでしょうか。

業務内容に苦手なものが含まれていると、生きづらさを感じるだけでなく、あなたの能力が十分に発揮できません。

たとえば、営業や接客で疲れきっていませんか。

他人とのコミュニケーションが負担になっている場合は、事務や製造など人との関わりが比較的少ない求人を調べてみましょう。

そうはいっても、転職にもデメリットはあります。

以上のような不安要素を感じることもあるでしょう。

また、転職すること自体が難しい場合もあるため、慎重な準備が必要となります。

いきなり転職は大変…という場合は、働き方を変えるという方法もあります。

会社や職種をガラッと変えるのには大変な労力を伴いますが、労働条件を変えるのであればハードルが下がります。

思い切って上司に相談してみることをおすすめします。

付き合う人を変える

周りの人が生きづらさの原因である場合、付き合う相手を変えることも一つの方法です。

そんな状況にいる場合は、人間関係そのものを変えてしまうのも有効です。

新たな出会いを求めることで、新しい人間関係を築くこともできます。

そんな時は、他に安らげる人脈をつくりましょう。

「ここでなら生きづらさを感じずにいられる」という人間関係は宝物になります。

あきらめず、探していきましょう。

リアルな人間関係だとかえって疲れてしまうという場合は、インターネット上のコミュニティが味方になってくれるかもしれません。

同じ悩みを持った人と交流したり励まし合ったりすることで、ストレスを解消できますよ。

日本が生きづらい理由まとめ

日本が生きづらい理由は以下の通りです。

・多様性が認められていない
・安心して働ける環境ではない
・将来に希望がもてない

少子高齢化や経済成長が望めない状況に、生きづらさを感じるようです。

また「こうあるべき」という考えが、同調圧力としてあることも１つの理由ですね。

日本ではカウンセリングの文化がなく、誰かに悩みを聞いてもらえない状況もあります。

しかし、あなたが抱えている悩みをプロに話すことで、将来の不安を和らげることができますよ。

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